Referans ne demek?
EFSA yetişkin kadınlar için 2,0 ve erkekler için 2,5 litre/gün yeterli toplam su alımı referansı verir. Bu nüfus referansı, herkes için ölçülmüş gereksinim veya üst sınır değildir.
Toplam su referansı.
Yetişkin toplam su referansını litre, bardak ve şişe birimleriyle okuyun. İçme suyu ile toplam suyun farkını görün.
Hesaplama cihazınızda yapılır
SİZİN PLANINIZ
Referans grubunuz
18 yaş ve üzeri, gebelik ve emzirme dışındaki yetişkinler için. Ilımlı hava ve orta aktivite koşullarındaki EFSA referansıdır; kişisel ihtiyaç ölçümü değildir.
Sonucu görPLANINIZIN ÖZETİ Örnek plan
Toplam su referansı · litre/gün
—
Örnek değerlerle hesaplanır.
200 ml bardak eşdeğeri
—
500 ml şişe eşdeğeri
—
İçme suyu, diğer içecekler ve besinlerdeki su birlikte kapsanır. Bardak ve şişe değerleri yalnızca birim karşılığıdır.
Bu miktarın tamamını ayrıca sade su olarak içmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sıvı kısıtlaması, hastalık, gebelik, emzirme, yoğun egzersiz ve sıcak hava için kişisel hedef oluşturmaz.
PLANINIZI YANINIZA ALIN
SONUCU OKURKENToplam su.
Toplam su.
Tek kaynak değil.
Hesabın arkasındaki yöntemi görün.
Bütün kaynakları okuyun
Yemeklerden ve diğer içeceklerden gelen su da toplama dahildir. Araç tüketiminizi kaydetmez; referanstan sizin için içilecek kalan miktarı çıkarmaz.
Birimi değiştirin
2,0 litre = 2.000 ml. 200 ml birimle 10 bardak, 500 ml birimle 4 şişe karşılığıdır. Bunlar birbirine eklenecek miktarlar değildir.
Sıkça Sorulan Sorular
Hava ve egzersiz neden ayrıca sorulmuyor?
Bu koşullar ihtiyacı etkileyebilir; herkese uygulanabilecek sabit bir ek miktar çıkarmıyoruz. Referansın koşulları dışında kişisel değerlendirme gerekir.
Referans günlük içme hedefim mi?
Hayır. Besinlerden aldığınız su ve sağlık durumunuz ölçülmez. Sonucu kısa sürede tüketilecek miktar veya tıbbi sıvı planı olarak kullanmayın.