Bir setten dört ayrı tahmin. Tek tekrar için hesaplanan ağırlığı ve formüller arasındaki farkı görün.
Aynı hareket ve teknikle tamamlanan seti girin. Yöntemler tekrar maksimumu setlerine dayanır; kolayca daha fazla tekrar yapabileceğiniz bir set farklı yorumlanır. Bu araç 1–10 tekrarla sınırlıdır.
Sonucu görÖrnek değerlerle hesaplanır.
Tahmini değer, denemeniz gereken ağırlık veya antrenman önerisi değildir. Formüller teknik, yorgunluk ve kişisel performans farklarını ölçmez.
Hesabı girdilerle yeniden kurun; sonucu kapsamıyla birlikte okuyun.
60 kg ile 10 tekrar için denklemleri karşılaştırın.
Nasıl yorumlanır? Bu fark, ölçülmüş maksimumunuzun aralığı değildir. Dört sonucu ortalamak daha doğru bir tahmini garanti etmez; sonuç denemeniz gereken yükü belirlemez.
Yalnızca aritmetik ağırlık karşılaştırmasıdır; set, tekrar veya yük önermez.
Hesabın arkasındaki yöntemi görün.
Brzycki, Epley, Lander ve O’Conner aynı seti farklı denklemlerle yorumlar. Ana sonuç dört tahminin aritmetik ortalamasıdır; ortalama almak doğruluğu kanıtlanmış yeni bir denklem oluşturmaz.
En düşük ve en yüksek değer formüllerin sonuç aralığıdır. Bu aralık istatistiksel güven aralığı değildir ve gerçek maksimumun içinde kalacağını garanti etmez.
1 tekrar girdiğinizde bütün formüller için kaldırdığınız ağırlık gösterilir. Diğer tekrar sayılarında matematiksel tahmin kullanılır.
Ağırlık w, tekrar r olmak üzere: Brzycki = w × 36 / (37 − r); Epley = w × (1 + r/30); Lander = 100w / (101,3 − 2,67123r); O’Conner = w × (1 + 0,025r). Bir tekrarda doğrudan girilen ağırlık kullanılır.
Bu araç test veya antrenman programı oluşturmaz. Sonuç yalnızca bir tahmindir; uygun yük ve güvenli uygulama kişisel koşullara göre değerlendirilmelidir.